Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Bagikan ini Artikel
X
langkah_tepat_cegah_varise

Langkah Tepat Cegah Varises

 

Selama masa kehamilan, pernahkah Ibu merasa kaki mudah lelah, kram, bengkak, dan terasa berat?

Selasa, 26 Juli 2016

Apabila iya, Ibu perlu waspada akan gejala varises yang rentan terjadi pada masa kehamilan. Varises adalah pembuluh darah tepat di bawah kulit yang membengkak. Hal ini terjadi karena berat bayi yang sedang berkembang dan rahim yang membesar memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah. Hormon kehamilan juga bisa melemaskan otot pembuluh darah, membuatnya cenderung melebar membentuk varises. 
Namun, Ibu tidak perlu khawatir karena varises dapat dicegah dengan langkah yang tepat. Simak, yuk!

Olahraga Ringan Secara Rutin
Siapa bilang Ibu hamil tidak boleh olahraga? Sisihkan waktu sejenak untuk olahraga seperti berjalan kaki, berenang atau senam hamil. Hal ini berguna untuk memperkuat otot kaki dan memperlancar sirkulasi darah.

Istirahatkan Kaki Setiap 30 Menit
Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Jika Ibu terpaksa harus berdiri dalam waktu lama, pindahkan tumpuan kaki Ibu ke kaki lainnya untuk menyeimbangkan beban yang ditopang selama beberapa menit. Coba biasakan untuk menggerakan kaki sebentar tiap 30 menit. Selain itu, usahakan juga untuk tidak menyilangkan kaki saat duduk, karena bisa menghambat sirkulasi darah.

Pilih Sepatu dan Pakaian yang Nyaman
Pakailah sepatu yang nyaman selama beraktivitas, sebaiknya pilih sepatu berhak rendah atau tanpa hak yang nyaman dan enak dikenakan. Pilih kaus kaki katun yang longgar. Hindari kaus kaki tinggi, karena biasanya disertai bahan ketat di bagian atas betis yang dapat mendorong terjadinya varises. Stocking dapat menjadi pilihan yang baik dibandingkan dengan celana ketat. Pilihlah yang berbahhan lycra karena lebih nyaman dipakai walaupun tidak memberikan topangan sebesar celana ketat.

Itulah tips yang Ibu dapat lakukan guna mencegah varises. Setiap langkah kecil yang Ibu lakukan di atas, akan sangat berarti bagi Ibu. Selamat mencoba!

 

Selengkapnya

Gabung dengan Awal Sehat Tumbuh Sehat Nestlé Sekarang

Yuk, daftar jadi anggota dan dapatkan 4 keuntungan ini!

  • Tips lengkap seputar kehamilan & tumbuh kembang Si Kecil
  • Tools praktis mengenai kehamilan hingga tumbuh kembang Si Kecil
  • Layanan konsumen bebas pulsa
  • Info promo menarik

Daftar di sini!

Konten yang berhubungan
Review Artikel

Apakah belum bisa menemukan
yang Anda cari?

Gunakan mesin pencarian baru kami untuk informasi terbaru.