Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Bagikan ini Artikel
X
tubuh_tetap_fit_setelah_melahirkan

Tubuh Tetap Fit Setelah Melahirkan

(0 review)

Di tengah kesibukan Ibu mengurus Si Kecil, seringkali Ibu tidak sadar kalau berat badan ini rasanya tidak kunjung turun. Nah, mungkin ini saatnya untuk mulai mengembalikan berat badan ideal Ibu pasca kelahiran.

Rabu, Juli 27th, 2016

Banyak upaya yang dapat Ibu lakukan, seperti mengonsumsi makanan sehat termasuk buah dan sayuran, memilih camilan bernutrisi dan perbanyak minum air untuk menghindari dehidrasi. Tidak hanya itu, menjaga pola makan dapat memulihkan energi Ibu untuk penyesuaian rutinitas Si Kecil yang baru lahir. Yuk simak beberapa tips untuk mengembalikan berat badan ideal:
•    Sempatkan sarapan pagi dengan nutrisi cukup.
•    Makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari.
•    Penuhi porsi harian dengan makanan penuh serat (oat, kacang-kacangan, gandum) serta makanan berpati (roti, nasi, pasta).
•    Kurangi makanan manis, hindari makanan kemasan, makanan cepat saji dan minuman bersoda.
•    Jagalah waktu makan dengan porsi yang sesuai.
•    Berolahraga ringan, seperti jalan santai, strecthing, atau mengikuti kelas kebugaran.
•    Berikan ASI ekslusif kepada Si Kecil hingga usianya 6 bulan. Hal ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan sambil tetap mengikuti pola makan sehat.

Di samping itu, ada pula beberapa manfaat dari menurunkan berat badan pasca kehamilan, yaitu:
•    Mengurangi risiko komplikasi di kehamilan selanjutnya. Komplikasi tersebut termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes masa kehamilan (diabetes gestational) akibat kenaikan Indeks Massa Tubuh.
•    Menjaga berat badan seimbang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan obesitas.
Nah, sebelum Ibu berniat untuk mengurangi berat badan pasca kelahiran, ada baiknya Ibu menunggu sekitar 6-8 minggu hingga Ibu melakukan postnatal check pasca kelahiran. Postnatal check (six-week check up) adalah waktu tepat untuk melakukan pemeriksaan awal kesehatan fisik dan psikologis Ibu dan Si Kecil.

Selain itu, tubuh Ibu butuh pemulihan guna beradaptasi dengan rutinitas Si Kecil yang baru lahir. Jadi tak perlu terburu-buru untuk menurunkan berat badan, karena semua bergantung pada kesiapan dan kesehatan Ibu. Selamat mencoba! 

 

Selengkapnya

Awal Sehat Tumbuh Sehat Nestlé

Dapatkan 4 manfaat yang bisa anda dapatkan dengan menjadi anggota Awal Sehat Tumbuh Sehat Nestlé seperti informasi seputar nutrisi kehamilan hingga perkembangan si Kecil serta penawaran promo.

  • Dapatkan informasi seputar nutrisi kehamilan hingga perkembangan tumbuh si Kecil
  • Coba tools praktis untuk mengukur tumbuh kembang si Kecil
  • Kami selalu siap untuk membantu dan menjawab pertanyaan Anda
  • Dapatkan informasi promo menarik

Daftar di sini!

Konten yang berhubungan
Review Artikel

0 review